随着“健康中国2030”规划的深入推进，体重管理已成为公共卫生领域的重要议题。近日发布的《2025成年人体重管理蓝皮书》通过系统性调研，揭示了当前成年人在体重管理过程中面临的普遍困境、认知误区与结构性挑战。报告指出，减肥失败远非个人意志力问题，而是涉及认知、行为、心理及社会支持等多维度的系统性难题。
调研数据显示，高达83.5%的减重者在启动计划后3个月内放弃，其中近三分之一甚至坚持不足一个月。这被形象地称为“三月之痒”。究其原因，运动难以坚持、饮食控制麻烦、减重效果不达预期成为三大主因。近七成人认为坚持规律运动极具挑战，超过半数觉得严格控制饮食耗费精力巨大。此外，平台期的普遍存在也加剧了挫败感——当体重下降进入停滞阶段，近四分之一的人选择直接放弃，近两成人则采取加倍节食或运动的激进方式，反而可能损害健康。
报告揭示，公众在体重管理方面存在显著认知偏差。近半数受访者高估了运动在减重中的作用，认为运动比饮食更重要或两者效果相当，而实际上饮食干预才是减重最核心的措施。此外，大众普遍依赖“体重数字”作为唯一评判标准，而忽略体脂率、腰围等健康指标。常见的减肥谣言，如“局部减脂”“出汗越多越减肥”“经期可以随便吃”等，仍被相当比例的人群认同。这些认知误区使得许多人在起步阶段就可能选错方法，事倍功半。
不当的减重方式带来了普遍的健康代价。超过八成减重者曾出现不良反应，且存在性别差异：男性更易出现肌肉流失和体力下降，女性则更多遭遇头晕、乏力、脱发及皮肤问题。更令人困扰的是“体重反弹”现象——在近一年有减重失败经历的人群中，66.3%的人曾在取得成效后体重回升，其中kaiyun中国官网近四成人体重甚至反超减重前水平。快速减重往往引发更强的心理代偿行为，导致反弹加速，形成“瘦了又胖”的恶性循环。
当前减重知识传播面临信息矛盾、术语难懂、缺乏个性化等困境，公众满意度极低，仅2.6%表示满意。多数人依赖网络搜索、朋友经验或社交媒体获取信息，仅约三成曾接受医生或营养师等专业人士的系统指导。当遇到困难时，超过半数人不知去哪里寻找靠谱专家，近半数担心费用过高。与此同时，超七成受访者认为了解减重药物原理能减轻心理负担，表明专业指导与知情教育对化解顾虑、建立科学认知至关重kaiyun中国官网要。
报告强调，超重与肥胖是由遗传、饮食、运动、环境等多因素交织的复杂健康问题，绝非简单的体型管理。科学的体重管理应基于全面个体评估，制定个性化方案，并进行长期跟踪与持续干预。不同性别、年龄人群在生理机制与健康目标上存在显著差异，未来需要更多专业、可及、定制化的支持体系，帮助公众跨越认知与行为壁垒，实现可持续的健康体重管理。
这份蓝皮书不仅揭示了问题，更指向了出路：唯有打破“毅力至上”的迷思，正视系统困境，借助专业力量，才能真正推动体重管理走向科学化与人性化，助力更多人收获健康与自信。
