新年启新程，健康伴我行。 2026年1月，国家卫生健康委发布最新监测数据：2025年我国居民健康素养水平达到33.69%，较2024年提升1.82个百分点，持续保持稳步上升态势。这意味着每3个中国人中，就有1人具备基本健康素养，能够科学获取健康信息、践行健康生活方式，这背后离不开每一位居民的努力，更离不开全社www.kaiyun.com会共建共享的健康生态。
作为守护群众健康的“守门人”，疾控中心始终陪伴在大家身边。值此2026年新春伊始之际，我们结合这份亮眼的数据，为大家科普健康素养的核心内涵，解读数据背后的健康密码，更送上一份贴合日常的新年健康指南，助力大家在新的一年里，将健康素养转化为实实在在的健康福祉。
很多人以为“没病就是健康”，其实这是对健康的片面理解。根据国家卫生健康委的定义，健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。简单来说，就是“懂健康、会健康、爱健康”的能力。
2025年居民健康素养水平达到33.69%，这份成绩的取得，离不开《全民健康素养提升三年行动方案(2024-2027年)》的推进，更离不开每一位居民健康意识的觉醒和行为的改变。监测数据显示两大亮点值得关注：
亮点一：重点领域素养显著提升，健康信息素养和健康生活方式与行为素养分别提升6.80和4.54个百分点，表明更多人主动获取健康信息，摒弃不良习惯，践行www.kaiyun.com健康生活方式。
亮点二：城乡、区域差距逐步缩小。2025年城市居民健康素养水平为36.68%，农村居民为30.58%，东、中、西部地区居民健康素养水平分别为36.71%、32.98%和29.09%，西部地区与东、中部地区的差距进一步缩小，全民健康的均衡性持续提升。
同时我们也要看到，提升空间依然存在：目前六类健康问题素养水平中，基本医疗素养、传染病防治素养仍相对偏低，部分人群对慢性病防治、急救技能的掌握还不够熟练，这也正是我们接下来持续开展健康科普、强化健康服务的重点方向。
结合《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》要求，在2026年这个新起点，唐山疾控为大家送上这份实用健康指南，助力大家进一步提升健康素养，守护身心安康：
坚持“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式四大基石，同时做好日常防护：规律作息不熬夜，成人每天保证7-8小时睡眠；饮食清淡，践行“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）；每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳；不吸烟、少饮酒，远离二手烟、三手烟危害。
当前，我们仍面临新发突发传染病和慢性病的双重威胁，掌握基本防护技能至关重要。日常做好手卫生，饭前便后、接触公共物品后，用“七步洗手法”认真洗手；呼吸道疾病高发期，科学佩戴口罩、保持社交距离、注重咳嗽礼仪；定期进行健康体检，35岁以上人群关注血压、血糖变化，40岁以上人群可将肺功能检查纳入常规体检[3]，做到“早发现、早诊断、早治疗”。
面对网络上纷繁复杂的健康信息，学会辨别真伪，主动从疾控中心公众号、国家卫生健康委官网等权威渠道获取健康知识，不轻信偏方、不传播虚假健康信息。比如，了解无偿献血是助人利己的公益行为，健康人定期适量献血安全无害；知道艾滋病、乙肝等传染病患者应得到理解和关爱，不歧视病残人员，树立科学的健康观。
儿童、老年人、孕产妇等重点人群，是健康守护的重中之重。家长要做好儿童健康防护，督促孩子规律作息、均衡营养、加强锻炼，预防近视和常见传染病；老年人要注重防寒保暖，预防意外跌倒，积极参与社区健康管理，遵医嘱规范服用慢性病药物；孕产妇要定期进行产检，学习孕期保健知识，做好产后康复。
健康素养的提升，从来不是孤军奋战，而是需要国家、社会和个人的共同努力。33.69%是一个里程碑，更是一个新起点。2026年，疾控中心将继续深耕健康科普，开展形式多样的健康宣传和服务活动，为大家提供更专业、更贴心的健康指导。
在此，我们向全体居民发出倡议：新的一年，愿每一位市民都能主动提升健康素养，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人；愿我们携手同行，以健康之姿，赴美好之约，共同书写“健康中国”的新篇章！
